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孕晚期睡眠质量很差怎么办_天孕医院

失眠对身体健康有影响,特别是长期失眠会严重危害到身体健康。而有的女性也常会出现失眠,特别是进入到孕晚期阶段,由于心理生理的诸多变化,此时往往过于紧张而导致失眠,那么。孕晚期睡眠质量很差怎么办?

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1.调整心态。有许多孕晚期女性越是接近临产阶段,心里往往会过于紧孕晚期睡眠质量很差怎么办_天孕医院张,毕竟要迎来一个可爱的宝宝,身份置换和今后育儿等各种问题,也会让女性产生一孕晚期睡眠质量很差怎么办_天孕医院些紧张和焦虑情绪,所以容易出现睡眠质量不佳。此时要做好自我心理疏导,告诫自己,相信自己一定能够在将来很好的照顾小宝宝,要减少过度的忧思忧虑情绪。

2.睡前饮用热牛奶。孕晚期女性在每晚临睡前20分钟喝一杯热牛奶。牛奶所含有的营养物质有催眠作用,容易使人产生困意,对改善孕晚期睡眠质量差有较好的帮助作用。

3.热水洗脚。每晚睡前洗漱时候可以用热水泡泡脚,能促进血液循环,缓解孕晚期疲劳,可放松身体,对孕晚期失眠有改善作用。但是,切记不要用过烫的水烫脚,也不宜时间过久,建议10分钟左右较好。

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